Sí. La suscripción Premium de TriDot incluye un entrenador dedicado y una comunicación regular con el entrenador. TriDot sigue optimizando tu programa de entrenamiento para que no se base en la filosofía personal del entrenador, en sus teorías o en lo que podría haberle funcionado. TriDot usa la tecnología para hacer lo que mejor sabe hacer: analizar datos, para que los entrenadores puedan hacer lo que mejor saben hacer: ¡trabajar con las personas!

Si estás entrenando para un triatlón y tienes poco tiempo para entrenar, entonces tu tiempo de entrenamiento es extremadamente valioso. Es vital que dediques ese tiempo sabiamente y que lo aproveches al máximo. TriDot tiene una configuración de preferencias de entrenamiento de «bajo volumen» específica para los atletas que tienen poco tiempo, ¡para garantizar que aprovechen al máximo el poco tiempo que tienen para entrenar!

TriDot tiene un centro de soporte bajo demanda, una base de conocimientos, videos de recursos y personal de soporte a tiempo completo. ¡Nuestro objetivo es garantizar que el apoyo y la experiencia general que tiene con TriDot sean tan excepcionales como los resultados de su entrenamiento!

TriDot es apropiado para triatletas de todos los niveles de rendimiento. Los algoritmos de TriDot están diseñados a partir de más de una década de datos de entrenamiento y carreras, desde jugadores primerizos hasta clasificatorias de Kona y todos los niveles intermedios. No importa cuál sea tu nivel de rendimiento, hacer el entrenamiento correcto y sacarle el máximo partido es increíblemente valioso.

Un monitor de frecuencia cardíaca no es «obligatorio», pero se recomienda encarecidamente. Un pulsómetro con GPS para medir el ritmo de carrera es mucho mejor. Para andar en bicicleta, un medidor de potencia o un entrenador inteligente son ideales, pero no son imprescindibles.

Si no está satisfecho con sus resultados o servicio de alguna manera, háganoslo saber a través de uno de nuestros muchos canales de soporte. Nos encantaría tener la oportunidad de hacer las cosas bien. Las suscripciones a TriDot se pagan por uso sin compromisos a largo plazo, por lo que puedes cancelarlas en cualquier momento y por cualquier motivo.

Los TriDots miden tu nivel mínimo de habilidad en cada disciplina en una escala del 1 al 100, donde 100 es un rendimiento de primera clase.

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Con esta báscula interdisciplinaria, tu SwimDot, BikeDot y RunDot cuantifica tu umbral relativo de capacidad de rendimiento para cada disciplina. Estas diferencias relativas nos permiten centrar tu entrenamiento proporcionalmente en las áreas en las que tienes más oportunidades de mejorar, teniendo en cuenta otros factores, como tus atributos fisiológicos únicos y las distancias de carrera.

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Las puntuaciones TriDot «igualadas» son medidas de su capacidad de desempeño que tienen en cuenta la edad y el género.

Tu «umbral» o «FTP» se refiere a tu umbral funcional de potencia o ritmo y es tu principal métrica de rendimiento de referencia para cada disciplina. Las intensidades de tus entrenamientos y carreras se determinan y gestionan en función de tus FTP.

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Históricamente, el FTP se ha utilizado con más frecuencia en el ciclismo y se define como la potencia máxima (en vatios) que puedes mantener durante un esfuerzo total de una hora. En la natación, se expresa como un ritmo (por cada 100 metros o yardas). Al correr, se expresa como potencia de carrera o ritmo ajustado según el grado (por milla o km).

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TriDot determinará automáticamente sus valores límite a partir de su entrenamiento y evaluaciones.

Tu medición de puntuaciones de TrainX vuestro ejecución de la capacitación para la capacitación que se prescribió exclusivamente para tú—qué tan bien hiciste el entrenamiento CORRECTO.

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Tu puntuación de TrainX es un número único entre 1 y 100 que te permite saber cómo te va con tu entrenamiento. Califica las sesiones de entrenamiento individuales, los entrenamientos semanales y los períodos de entrenamiento de varias semanas.

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Obtenga más información sobre Puntuaciones de TrainX y asegúrate de ver este episodio del podcast de TriDot: Hacer el entrenamiento CORRECTO!

TriDot y RaceX son aplicaciones complementarias totalmente integradas.

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TriDot maximiza tu estado físico dado el tiempo de entrenamiento disponible.

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Carrera X minimiza tu tiempo de carrera teniendo en cuenta tu estado físico disponible.

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Obtenga más información sobre Carrera X y asegúrate de ver este episodio del podcast de TriDot: Optimización de la ejecución de tu carrera!

No tienes establecido un valor umbral de frecuencia cardíaca. Esto hará que las zonas de frecuencia cardíaca se muestren como ceros y los datos de entrenamiento relacionados con la frecuencia cardíaca se mostrarán como realizados en la zona 1 (zona más fácil).

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Hay dos maneras de abordar este problema:
1.) Si conoces tu frecuencia cardíaca límite, ve a»Historial de umbrales» y actualice una entrada de evaluación existente con ese valor.
2.) Complete una evaluación con un dispositivo de frecuencia cardíaca.

Las sesiones de ciclismo y carrera que requieren pasar tiempo en la zona 2 de frecuencia cardíaca, como lo indica el icono cardíaco con la «métrica principal», son fundamentales para desarrollar la capacidad aeróbica y provocar adaptaciones favorables en el metabolismo de las grasas.

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Es importante entrenar en la Zona 2 cuando te lo receten, en lugar de subir sigilosamente a la Zona 3 o entrenar a una intensidad demasiado baja en la Zona 1. La zona 3 no provoca las mismas adaptaciones para quemar grasa y provocará demasiado estrés durante el entrenamiento, lo que dificultará la recuperación de la sesión. La zona 1 puede ser demasiado relajada, lo que permite la recuperación, pero no provoca un acondicionamiento aeróbico suficiente para que sea óptimo.

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¡Para obtener más información, escucha estos dos episodios de TriDot Podcast!

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O2, VO2 y tú Mejorar la aptitud respiratoria para una mejor salud y rendimiento

Respuestas a sus preguntas: Z2 corriendo, regresando de una lesión y más

NTS™ es el método perfecto para cuantificar el estrés fisiológico de una sesión de entrenamiento. Considera el tipo de disciplina de la sesión, el entorno, la distribución de la intensidad, los niveles de intensidad, la duración de la intensidad y tu Training Stress Profile™. Tus valores acumulados de NTS constituyen tu carga de entrenamiento normalizada™, tal y como se muestra en los gráficos de estrés de entrenamiento de TriDot y RaceX. Obtén más información sobre HORMIGAS y echa un vistazo a este episodio del podcast de TriDot: Estrés de entrenamiento normalizado: cuantificación del estrés para lograr el éxito!

EnvironNorm® significa un análisis más preciso, un entrenamiento de mayor calidad y mejores resultados en las carreras. Los factores ambientales, como la temperatura, la humedad, la elevación, el viento y el terreno, tienen un impacto significativo en el entrenamiento y las carreras. ¡La tecnología EnvironNorm tiene en cuenta estos factores variables para que tus entrenamientos y carreras no pierdan nada! Los ritmos de entrenamiento y carrera que ves en TriDot y RaceX están «adaptados» a tu entorno real de entrenamiento o carrera. Más información sobre EnvironNorm y echa un vistazo a este episodio del podcast de TriDot: Considera las condiciones!

Physiogenomix utiliza tu ADN para optimizar aún más tu entrenamiento. Solo tienes que subir tu genoma desde 23andMe o Ancestry.com. Tu análisis de Physiogenomix incluye resultados detallados de más de dos docenas de genes directamente relacionados con la respuesta a la intensidad del entrenamiento, el potencial aeróbico, la tasa de recuperación y la predisposición a las lesiones. Obtenga más información sobre Physiogenomix y echa un vistazo a este episodio del podcast de TriDot: Aproveche su ADN para liberar su potencial de rendimiento!